گفتوگوی درونی
درون ما فقط یک صدا وجود نداره.
گاهی صدای منتقد درونمون حرف میزنه،
گاهی صدای کودکِ حساس و نیازمندِ عشق،
و گاهی صدای امیدوار و دانایی که یادش میره چقدر قویه.
این تمرین کمک میکنه گفتوگوی درونیات رو بشنوی و بفهمی کدوم صدا بیشتر زندگیات رو هدایت میکنه.
چطور انجامش بدی:
موضوعی انتخاب کن که این روزا ذهنت درگیرشه:
مثلاً رابطهت با خودت، شروع یه کار جدید، یا احساس شکست.
بعد روی کاغذ سه ستون بکش و توی هر ستون، بدون سانسور، بنویس هرکدوم از این صداها، دربارهی اون موضوع چی میگن:
صدای منتقد: سختگیر، منطقی یا گاهی ترسیده.
صدای کودک: صادق، احساسی، بیپرده.
صدای امیدوار: آرام، مهربان و آگاه.
مثال: (موضوع: «شروع دوباره»)
صدای منتقد: «بازم دیر شروع کردی. انگار هیچوقت درست نمیشی.»
صدای کودک: «میترسم دوباره شکست بخورم. دلم میخواست یکی کمکم کنه.»
صدای امیدوار: «میتونی آروم پیش بری. قبلاً هم از صفر شروع کردی، یادت هست؟»
پرسش پایانی:
کدوم صدا برات تازه یا غافلگیرکننده بود؟
اگه بخوای فردا، فقط با یکی از این صداها زندگی کنی، کدومو انتخاب میکنی؟
