تمرین برای پردازش احساساتراهی برای فهمیدن آنچه احساس میکنی. تمرین برای خودشناسیتمرینهایی برای دیدن خود، بدون قضاوت. تمرینهای روزانهتمرینهای کوچک برای روزهای شلوغ. تمرین برای بیان و ابراز خودتوقتی کلمات، نفس کشیدن را آسانتر میکنند. روابط با دیگرانتمرینهایی برای مرزها، همدلی و گفتوگو.