گاهی، از بعضی آدمها بدمون میاد، یا از رفتارشون آزردهایم، بدون اینکه بدونیم، شاید بخشی از اون رفتار در خودِ ما هم وجود داره. بخشی که هنوز نتونستیم ببینیمش و بپذیریمش، پس در دیگری میبینیم و ناراحت میشیم. این تمرین کمک میکنه تا ببینی در برابر چه ویژگیهایی در دیگران مقاومت داری، و اونها در…
هر رابطهای، حتی اگه با درد تموم شده باشه، یه آینهست. آینهای از بخشهایی از خودت که به واسطه اون رابطه، آشکار شدن: نیازها، ترسها، الگوها و عشقِ واقعی درونت. این تمرین کمک میکنه از نگاهِ سرزنش یا حسرت بیرون بیای و ببینی اون رابطه، واقعا چه چیزایی رو در تو بیدار کرده.
وقتی رابطهای آسیب دیده، بینِ بخشهایی از خودت گیر میکنی، یکی میگه «شاید هنوز بشه درستش کرد» و دیگری زمزمه میکنه « دیگه بسه…». این تمرین برای اینه که صدای درونت رو از صدای ترست جدا کنی؛ تا بفهمی در عمق وجودت، آیا هنوز چیزی برای بازسازی هست، یا وقتشه برگردی به خودت.
در هر رابطهای، چیزهایی هست که برات قابلمذاکرهن و چیزهایی که نیستن. گاهی اونقدر میخواییم یه رابطه رو حفظ کنیم که از مرزهامون میگذریم و و بعد، احساس خشم، سردی یا بیارزشی در ما جا میمونه. این تمرین برای اینه که بفهمی کجا میتونی سازگار باشی و کجا نه، چه چیزهایی هستهی وجودت رو تشکیل…
گاهی برای حفظ صلح، تأیید، یا ترس از رها شدن، به چیزایی «بله» میگیم که درونمون «نه» هستن. اما گفتن «نه» همیشه به معنی رد عشق یا مهربانی نیست، گاهی فقط یعنی «میخوام با خودم صادق بمونم». این تمرین کمکت میکنه گفتن «نه» رو تمرین کنی بدون اینکه خودت رو گناهکار حس کنی.
گاهی در هر رابطهای (دوستی، عاشقانه، خانوادگی) نقش مشابهی میگیریم، حتی اگه آدمها فرق داشته باشن. شاید همیشه نقش نجاتدهنده، قربانی، قوی، یا شنوندهی خاموش رو بازی میکنیم، بدون اینکه خودمون بدونیم. این تمرین کمک میکنه ببینی در رابطهها معمولاً چه نقشی رو ایفا میکنی و چرا.
مرز داشتن یعنی شناختن حدی که در آن آرام و امنی. گاهی برای راضی نگه داشتن دیگران، یا از ترسِ طرد شدن، از مرزهامون عبور میکنیم و بعد، در سکوت میسوزیم. این تمرین کمک میکنه ببینی کجاها از خودت فاصله گرفتی، فقط برای اینکه «دوستداشتنیتر» یا «قابلقبولتر» به نظر برسی.