پیام احساس
هر احساسی دلیلی داره.
میاد تا چیزی رو یادآوری کنه،
از نیازی خبر بده،
یا زخمی قدیمی رو نشونت بده که هنوز التیام پیدا نکرده.
وقتی با احساساتت گفتوگو میکنی، کمکم میفهمی،
حتی ناراحتی هم دشمن تو نیست:
پیامرسانه.
چطور انجامش بدی:
هر وقت احساس خاصی درونت فعال شد
غم، خشم، ناامیدی، ترس یا حتی شادی
چند دقیقه در سکوت بشین و از خودت بپرس:
«این احساس از کجا اومده؟»
«میخواد چی به من بگه؟»
نقش قاضی رو بازی نکن، نقش شنونده رو بازی کن.
بعد هر چیزی که به ذهنت میرسه بنویس، حتی اگه بهنظرت عجیب یا کودکانهست.
اگر خواستی، از این جمله شروع کن:
«پیامِ احساسم این بود که…»
مثال:
«پیامِ غمم این بود که مدتیه از خودم فاصله گرفتم.»
«پیامِ خشمم این بود که احساس میکنم مرزم نادیده گرفته شده.»
«پیامِ دلتنگیم این بود که هنوز درونم بخشی هست که عشق میخواد.»
پرسش پایانی:
کدوم احساست در این روزها بیشتر از بقیه تکرار میشه؟
و اگه اون احساس پیامآور باشه، الان چی میخواد بهت یادآوری کنه؟
